헬스 운동 집에서 할래? 홈팀에서 ‘건강’ 컴백홈!

 

코로나19에 많은 것을 포기해도 건강만은 포기하지 않는다. 사회적 거리두기가 계속되면서 체육관 이용도 제한되어 이제는 집에서 할 수 있는 운동을 시작하는 사람이 늘고 있다.

잘 생각해보면 1년 헬스장 이용권 구입비로 평생 사용할 수 있는 운동기구를 사는 것이니까 매우 매력적인 일이라고 생각한다.

홈짐, 집에서 만나는 헬스장

홈짐은 말 그대로 집이라는 home과 체육관이라는 gym의 합성어다. 집안의 헬스장 또는 집의 헬스장 정도로 해석하면 이해하기 쉬울 것 같아.

한쪽 벽에 전신거울을 달아 맨몸으로 운동할 수 있는 요가나 필라테스뿐 아니라 각종 운동기구를 갖춘 전문적인 세트까지 할 수 있어 나름대로 다양한 준비가 돼 있다.

몇 달 동안 마스크를 쓰고 불안에 떨며 헬스클럽이나 체육관을 찾던 모습에서 이제는 마스크를 벗고 편안하게 자기 방에서 자기 집에서 운동을 시작하는 시대가 됐다.

요즘은 그 수요가 계속 늘어나 홈트레이닝을 위한 개인교습부터 홈즈, 홈짐 등을 위한 동호회, 온라인 카페 등이 커지고 있다.

홈짐 구성을 위한 다양한 정보 공유는 물론 개인 간 직거래를 통한 비용 절감 등의 효과도 기대할 수 있다.

나만의 홈 체육관을 만들다

홈짐을 구성하기 위한 기준은 없다. 비용과 운동의 종류, 방의 크기 등을 고려해 자신에게 맞는 구성을 하는 것이 우선이라고 할 수 있다.

우선 바닥재는 1차적으로 싼 사각형 매트를 방 전체에 깔아야 한다. 보통 10개에 1만원 선에서 저렴한 제품을 이용해도 무방하다.

그 다음은 고경도 매트로 방음이 잘 되고 무거운 무게도 잘 견디는 매트를 올리는 게 좋다. 방 하나에 40만원 정도의 비용이 예상된다.아령의 경우엔 개별 무게를 구입하거나 무게 조절이 가능한 아령으로 운동의 폭을 넓혀 보는 것도 좋다. 기능성이 있기 때문에 한쪽에 15만원씩, 약 30만원의 비용이 예상된다. 주유소에 40만원을 준비하는 게 좋아.

다음으로는 유산소 운동기구가 있는데 높이 조절과 앞뒤 조절이 가능한 것으로 50만원~100만원대를 볼 수 있다.

홈짐에서 가장 중요한 랙의 경우 비용절감을 위해 다른 것은 구입하지 않고 랙만 구입해도 될 정도로 다양한 기능을 갖추고 있다.

스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트, 턱걸이 등 다양한 운동을 할 수 있다. 의자까지 구입하면 100만원 안팎에 살 수 있다.

이 밖에 전신거울은 물론 지지대나 연결액세서리 등을 구입하는 데 추가로 몇 십만원 정도가 들 것으로 예상돼 홈짐 구성에 적게는 100만원에서 많게는 300만원 이상을 유지할 것으로 보인다.

홈짐도 거리를 두는 것은 필수!

집에서 한다고 주의할 점이 전부가 아닌 것은 아니다. 동호회 활동을 하면서 홈트 방문, 홈헬스 대여, 홈트레이닝 방문 지도 등이 계속되는 한 코로나19로부터 자유로울 수 없다.

개인을 대상으로 하는 1:1 수업은 가능한 방역수칙을 잘 지키면서 체온 측정과 손 소독은 철저히 유지해야 한다.

또 유튜브 동영상과 과거 헬스클럽에서 배운 내용으로 혼자 운동을 하다 보면 자칫 과부하가 걸려 다칠 위험도 있다.

더 건강해지기 위한 홈헬스를 꿈꾼다면 정확한 자세와 적절한 운동량도 지켜야 할 규칙이다.

프리라이터_김지환 기자